Trẻ bị táo bón nên ăn gì?
Các loại rau, củ có hàm lượng chất xơ cao
Thông thường các loại củ, rau xanh thường chứa hàm lượng vitamin cùng chất xơ cao. Điển hình là các loại rau đay, rau mồng tơi, rau cải, súp lơ xanh, rau dền, khoai lang, cà rốt… Lượng lớn chất xơ từ các loại rau, củ này giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tích cực hơn, làm cho khối phân mềm, xốp, dễ dàng được đào thải.
Các loại quả hỗ trợ tốt cho táo bón
Một số loại quả chứa nhiều chất xơ giúp giảm nhanh tình trạng táo bón của trẻ như bơ, táo, lê, mận, đu đủ, chuối chín… Đặc biệt, bơ là siêu thực phẩm, đứng đầu về hàm lượng chất xơ, mận lại chứa nhiều chất xơ và sorbitol giúp làm mềm phân tự nhiên, giảm táo bón ở trẻ.
Trong trường hợp bé lười ăn rau thì các loại quả với hương vị thơm ngon sẽ là lựa chọn hàng đầu để bổ sung chất xơ tự nhiên cho trẻ. Vì vậy cha mẹ nên bổ sung hoa quả hàng ngày để phòng ngừa táo bón cho bé nhé.
Các thực phẩm giàu Magie và kẽm
Các thực phẩm chứa Magie và kẽm giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ thế mà chức năng tống đẩy phân của đại tràng cũng ổn định hơn. Các thực phẩm giàu magie bao gồm các loại hạt như hạt vừng đen, hạt hướng dương, hạt bí ngô, lúa mì, yến mạch…
Trong khi đó, thịt bò, tôm, cua, hàu… lại là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Nếu mẹ biết cân đối các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày của bé thì không những giúp trẻ đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tối ưu mà còn đẩy tình trạng táo bón ở trẻ.
Uống nhiều nước
Lượng nước trung bình ở Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoàn toàn có thể cung cấp nhờ sữa mẹ, nhưng nếu bé bị táo bón thì mẹ vẫn có thể cho bé uống thêm 100 – 200ml nước mỗi ngày.
Với trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng là 200 – 300ml nước/ngày. Trẻ 1 – 3 tuổi là 500 – 600ml nước/ngày. Trẻ 3 – 5 tuổi là 1000ml nước/ngày. Trẻ lớn hơn 10 tuổi lượng nước bằng người lớn tức 1500 – 2000ml nước/ngày.
Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và gây đầy hơi cho bé. Nếu bé uống quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát có thể là nguyên nhân gây táo bón.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có chứa nhiều chất đạm chất béo hơn các loại thịt khác nên nếu bé ăn quá nhiều thịt đỏ có thể gây táo bón bởi hệ tiêu hóa sẽ mất nhiều thời gian hơn để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa, làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Các loại rau già
Trong 1 số loại rau già hoặc các loại trái cây như hồng xiêm, ổi chứa nhiều chất xơ cứng gây cọ xát thành ruột, làm táo bón nặng hơn.
Bánh mì
Bánh mì có thành phần chính từ bột mì, nhưng khi tiêu hóa trong cơ thể, chúng dễ khiến vi khuẩn có trong đại tràng lên men các fructan – polymer của phân tử fructose, từ đó gây đầy hơi, khó tiêu.
Các loại đồ ăn chế biến sẵn
Một số đồ ăn nhanh gây khó tiêu như: đồ ăn đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, pizza, hamburger, sanwich… Hoặc các loại bánh kẹo chứa nhiều đường cũng gây đầy hơi chướng bụng cho bé, do đó cha mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng các thực phẩm này để giảm thiểu tình trạng táo bón ở trẻ.
Tóm lại, nguyên nhân chính gây táo bón chức năng ở trẻ thường do ăn uống không khoa học, chế độ ăn thiếu hợp lý. Vì vậy, để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, việc đầu tiên cha mẹ cần làm là điều chỉnh chế độ ăn của bé cho hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn, hạn chế những thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu…
Nếu cha mẹ đã thay đổi cho bé nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm, mẹ nên đưa bé đi khám để có hướng dẫn cụ thể từ bác sỹ nhé.