0210.386.2345 - 0962.928.938 Đường Hoàng Quốc Việt cạnh ngã tư Phù Đổng, thành phố Việt Trì, tỉnh Phú Thọ mndatviet.pgdviettri@gmail.com


DINH DƯỠNG

Trẻ táo bón nên ăn gì? Và không nên ăn gì?
05 Tháng Ba 2020 :: 7:15 SA :: 1012 Views :: 0 Comments

heartTáo bón chức năng ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của trẻ. Vậy táo bón nên ăn gì và không ăn gì để tốt nhất cho trẻ? Bố mẹ hãy cùng Vietland School đi tìm hiểu nhéheart

85155103_1448729761954952_3347909080038506496_o

 

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

yes Các loại rau, củ có hàm lượng chất xơ cao

87082482_1448729748621620_6814564479573950464_o

 
Thông thường các loại củ, rau xanh thường chứa hàm lượng vitamin cùng chất xơ cao. Điển hình là các loại rau đay, rau mồng tơi, rau cải, súp lơ xanh, rau dền, khoai lang, cà rốt… Lượng lớn chất xơ từ các loại rau, củ này giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tích cực hơn, làm cho khối phân mềm, xốp, dễ dàng được đào thải.

Tham khảo: Bọc răng sứ 2 hàm giá bao nhiêu?

yes Các loại quả hỗ trợ tốt cho táo bón

IMG_1861


Một số loại quả chứa nhiều chất xơ giúp giảm nhanh tình trạng táo bón của trẻ như bơ, táo, lê, mận, đu đủ, chuối chín… Đặc biệt, bơ là siêu thực phẩm, đứng đầu về hàm lượng chất xơ, mận lại chứa nhiều chất xơ và sorbitol giúp làm mềm phân tự nhiên, giảm táo bón ở trẻ.
Trong trường hợp bé lười ăn rau thì các loại quả với hương vị thơm ngon sẽ là lựa chọn hàng đầu để bổ sung chất xơ tự nhiên cho trẻ. Vì vậy cha mẹ nên bổ sung hoa quả hàng ngày để phòng ngừa táo bón cho bé nhé.

yes Các thực phẩm giàu Magie và kẽm

76181965_2762045097153512_5567949143873159168_o

 
Các thực phẩm chứa Magie và kẽm giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ thế mà chức năng tống đẩy phân của đại tràng cũng ổn định hơn. Các thực phẩm giàu magie bao gồm các loại hạt như hạt vừng đen, hạt hướng dương, hạt bí ngô, lúa mì, yến mạch…
Trong khi đó, thịt bò, tôm, cua, hàu… lại là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Nếu mẹ biết cân đối các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày của bé thì không những giúp trẻ đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tối ưu mà còn đẩy tình trạng táo bón ở trẻ.

yes Uống nhiều nước

IMG_2066


Lượng nước trung bình ở Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoàn toàn có thể cung cấp nhờ sữa mẹ, nhưng nếu bé bị táo bón thì mẹ vẫn có thể cho bé uống thêm 100 – 200ml nước mỗi ngày.
Với trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng là 200 – 300ml nước/ngày. Trẻ 1 – 3 tuổi là 500 – 600ml nước/ngày. Trẻ 3 – 5 tuổi là 1000ml nước/ngày. Trẻ lớn hơn 10 tuổi lượng nước bằng người lớn tức 1500 – 2000ml nước/ngày.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

no Sữa và các sản phẩm từ sữa

tải xuống (1)

 
Đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và gây đầy hơi cho bé. Nếu bé uống quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát có thể là nguyên nhân gây táo bón.

no Thịt đỏ

Thịt đỏ có chứa nhiều chất đạm chất béo hơn các loại thịt khác nên nếu bé ăn quá nhiều thịt đỏ có thể gây táo bón bởi hệ tiêu hóa sẽ mất nhiều thời gian hơn để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa, làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

no Các loại rau già

Trong 1 số loại rau già hoặc các loại trái cây như hồng xiêm, ổi chứa nhiều chất xơ cứng gây cọ xát thành ruột, làm táo bón nặng hơn.

no Bánh mì

Bánh mì có thành phần chính từ bột mì, nhưng khi tiêu hóa trong cơ thể, chúng dễ khiến vi khuẩn có trong đại tràng lên men các fructan – polymer của phân tử fructose, từ đó gây đầy hơi, khó tiêu.

no Các loại đồ ăn chế biến sẵn

72473529_2762045043820184_8903555354516783104_o


Một số đồ ăn nhanh gây khó tiêu như: đồ ăn đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, pizza, hamburger, sanwich… Hoặc các loại bánh kẹo chứa nhiều đường cũng gây đầy hơi chướng bụng cho bé, do đó cha mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng các thực phẩm này để giảm thiểu tình trạng táo bón ở trẻ.
Tóm lại, nguyên nhân chính gây táo bón chức năng ở trẻ thường do ăn uống không khoa học, chế độ ăn thiếu hợp lý. Vì vậy, để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, việc đầu tiên cha mẹ cần làm là điều chỉnh chế độ ăn của bé cho hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn, hạn chế những thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu…
Nếu cha mẹ đã thay đổi cho bé nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm, mẹ nên đưa bé đi khám để có hướng dẫn cụ thể từ bác sỹ nhé.

 
Comments
Hiện tại không có lời bình nào!
  Đăng lời bình

Trong phần này bạn có thể đăng lời bình





Gửi lời bình   Huỷ Bỏ

TRƯỜNG MẦM NON ĐẤT VIỆT THÔNG TIN THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: Khu Hương Trầm - Phường Dữu Lâu - Thành phố Việt Trì - Tỉnh Phú Thọ
Email: info@vietlandschool.edu.vn
  

ĐIỆN THOẠI:
0210 386 2345
0962 928 938
  

TRƯỜNG MẦM NON ĐẤT VIỆT
Địa chỉ: Khu Hương Trầm - Phường Dữu Lâu - Thành phố Việt Trì - Tỉnh Phú Thọ
Email: 
info@vietlandschool.edu.vn
Điện thoại: 0210 386 2345 - 0962 928 938

18 Tháng Bảy 2024    Đăng Ký   Đăng Nhập 
Copyright by VietLandSchool | Thỏa Thuận Dịch Vụ | Bảo Vệ Thông Tin